🌿 ¿Por qué este licuado ayuda a dormir mejor?
Si tienes más de 50 años y estás teniendo dificultades para conciliar el sueño, este licuado verde puede ser justo lo que necesitas. Su combinación de ingredientes ha sido recomendada por nutricionistas por su capacidad para promover el sueño profundo y continuo.
🥗 Ingredientes con poder relajante
- Col rizada (Kale): Rica en triptófano, precursor natural de la melatonina y serotonina.
- Plátano y mantequilla de almendras: Contienen magnesio, que ayuda a relajar los músculos y reducir el estrés.
- Kiwi y yogur natural: Estimulan la producción de serotonina para un sueño más estable.
- Semillas de linaza: Aportan omega-3, ideal para calmar la mente y reducir la ansiedad.
🥤 Ingredientes del licuado
- 1 taza de col rizada (kale)
- 1 plátano maduro
- 1 taza de yogur natural
- 2 kiwis pelados
- 2 cucharaditas de linaza molida
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ½ taza de leche de almendra
👩🍳 ¿Cómo prepararlo?
Agrega todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa. Tómalo una hora antes de ir a dormir para maximizar sus beneficios.
Además, evita el uso de pantallas antes de dormir y acompaña el licuado con una lectura ligera para potenciar su efecto relajante.
💤 Beneficios del licuado nocturno
- Favorece el sueño profundo y continuo
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Apoya la producción natural de melatonina
- Ideal como alternativa saludable a suplementos para dormir
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