Nutrenox TV explica cómo muchas mujeres, a partir de los 45 años, empiezan a notar cambios significativos en su bienestar diario. Estos síntomas incluyen mayor cansancio, dificultades para dormir y cambios en la piel. Pero más allá de ser una “cosa de la edad”, hay razones científicas detrás.
🔬 Fundamentos científicos: ¿Por qué ocurren estos cambios?
Durante la perimenopausia y la menopausia, el cuerpo atraviesa transformaciones como:
- Disminución de los niveles hormonales
- Metabolismo más lento
- Reducción en la absorción de nutrientes
- Síntomas como sofocos, insomnio y cambios de humor
Estos cambios hormonales, principalmente en estrógeno y progesterona, impactan múltiples sistemas del cuerpo.
🌟 Suplementos naturales recomendados
🧘 Magnesio: El tranquilizante natural
El magnesio participa en más de 300 procesos biológicos. Ayuda a:
- Reducir la fatiga
- Mejorar el sueño
- Regular el cortisol, hormona del estrés
💊 Vitaminas del complejo B
Las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12 son esenciales para:
- La producción de energía
- El equilibrio del estado de ánimo
- El buen funcionamiento del sistema nervioso
Su déficit puede causar tristeza, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
😌 GABA: El calmante natural para la mente
El GABA es un neurotransmisor que ayuda a:
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Mejorar la calidad del sueño
- Regular el sistema nervioso en épocas de cambios hormonales
🌱 Ashwagandha: El adaptógeno equilibrante
La ashwagandha es una planta adaptógena milenaria que ayuda a:
- Regular el cortisol
- Manejar el estrés
- Aliviar síntomas de la menopausia, como insomnio y ansiedad
🥗 Alimentación saludable: la base del bienestar femenino
Además de los suplementos, es importante mantener una alimentación equilibrada que incluya:
- Fitoestrógenos (soya, lino, garbanzos)
- Grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva)
- Proteína de calidad en cada comida
🏃 Estilo de vida complementario
Para mejorar los resultados, se recomienda:
- Ejercicio regular (preferiblemente entrenamiento de fuerza)
- Gestión del estrés con técnicas como meditación o yoga
- Buena higiene del sueño
💬 Un mensaje de esperanza
La menopausia no es una pérdida de vitalidad, sino el inicio de una nueva etapa. Con información, apoyo y los suplementos adecuados, es posible vivir esta fase con fuerza, equilibrio y energía.
El canal Nutrenox TV invita a compartir este contenido y construir una comunidad femenina informada y empoderada.
Importante: Siempre consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
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