✅ Ingredientes (1 porción grande)
- 1 ½ taza de frambuesas frescas o congeladas
- ½ taza de papaya (pelada, sin semillas y en cubos)
- 1 pomelo grande (pelado, sin semillas y cortado en gajos)
🥤 Preparación paso a paso
- Agrega las frambuesas, la papaya y el pomelo a una licuadora.
- Licúa durante 1 minuto a velocidad alta hasta obtener una textura suave.
- Agrega ½ taza de agua fría o hielo si deseas una consistencia más líquida.
- Sirve de inmediato y disfruta bien frío.
💡 Consejos extra
- Endulza al gusto con miel o estevia si lo deseas más dulce.
- Añade chía o linaza molida para más fibra.
- Ideal para consumir en ayunas o como bebida post-entrenamiento.
🍃 Beneficios del Batido de Papaya
- Favorece la digestión gracias a la papaína.
- Alto contenido de antioxidantes naturales.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Bajo en calorías y sin azúcar añadida.
📊 Información Nutricional Estimada (por porción)
| Nutriente | Cantidad aprox. |
|---|---|
| Calorías | 140 kcal |
| Carbohidratos | 30 g |
| Azúcares naturales | 20 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 2 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Vitamina C | 110% VD |
| Vitamina A | 20% VD |
| Potasio | 420 mg |
*VD = Valor Diario recomendado.
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