Almendra, un alimento energético para niños y deportistas. Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo. Consumir almendras o tomarlas a media mañana puede ayudar a mantener unos niveles saludables de colesterol; además, contienen más fibra que cualquier otro fruto seco.
La semilla de girasol es rica en vitamina E, un poderoso antioxidante y es un alimento muy completo al ofrecer vitaminas, minerales, fibra, proteína y grasas saludables. Su efecto antioxidante protege de diversas enfermedades, incluyendo cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y complicaciones por diabetes.
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